三伏 · 数九查询｜入伏出伏计算｜数九天日期｜传统时令工具

三伏天是一年中最热的一段时间，出现在二十四节气的小暑与处暑之间。"伏"字有两层含义：一是表示阴气受阳气所迫藏伏地下；二是指天气太热，宜伏不宜动，人们应当减少外出活动，注意防暑降温。

三伏天的日期是通过古老的干支纪日法来确定的，并非固定的公历日期，通常在7月中旬到8月下旬之间，持续约30至40天。

三伏天的计算口诀是"夏至三庚数头伏"，具体规则如下：

• 初伏（头伏）：夏至节气后的第三个庚日开始，为期10天。
• 中伏（二伏）：夏至节气后的第四个庚日开始。中伏的长度不固定：如果夏至到立秋之间有4个庚日，中伏为10天；如果有5个庚日，中伏为20天（称为"闰中伏"）。
• 末伏（三伏）：立秋节气后的第一个庚日开始，为期10天。

什么是庚日？ 庚日是指干支纪日中天干为"庚"的日子。干支纪日由10个天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）和12个地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）相配组成，每10天会出现一个庚日。

三伏天的总天数在30天到40天之间。当夏至到立秋之间有5个庚日时，中伏为20天，整个三伏天就是40天，民间俗称"加长版三伏天"。

数九天是一年中最冷的一段时间，从冬至开始计算。"数九"是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法，反映了从寒冬到春天的物候变化过程。

古人认为，从冬至开始，阳气开始逐渐萌发，但寒气仍然占主导地位。每9天为"一九"，共九九八十一天，数完"九九"，便寒意尽退，春暖花开。民间流传的"数九歌"生动地描述了这81天的气候变化规律。

数九的计算口诀是"冬至逢壬数九"，具体规则如下：

• 一九：冬至后的第一个壬日开始，共9天。
• 二九：一九结束后的下一个壬日开始，共9天。
• 三九：二九结束后的下一个壬日开始，共9天。
• 四九至九九：依次类推，直到九九八十一天结束。

什么是壬日？ 壬日是指干支纪日中天干为"壬"的日子，与庚日类似，每10天出现一次。由于冬至日到第一个壬日可能有1-10天的间隔，所以每年的入九日期略有不同。

为什么说"三九四九冰上走"？ "三九"和"四九"通常是一年中最冷的时期。这是因为冬至时地面热量散失最大，但热量散失的滞后效应使得气温在冬至后20-30天才达到最低点，正好对应"三九四九"时段。

☀️ 三伏天养生：冬病夏治好时机

• 注意防暑降温，避免高温时段外出
• 多补充水分，可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品
• 饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻辛辣
• 可适当进行艾灸、三伏贴等传统疗法，调理身体

❄️ 数九天养生：冬季进补正当时

• 注意保暖防寒，尤其头部、脚部和背部
• 早睡晚起，顺应冬季"闭藏"的规律
• 多吃温补食物如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等
• 适度运动，但避免大汗淋漓，以免阳气外泄